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我们不常吃的6种好食物

发布时间:2019-06-27 08:39:40 编辑:生活养生阅读次数:

本文导读:如果冒险在饮食中的人文精神,将获得更多的健康。以下这些类型的健康食品,你一定见过,当然吃多了 - 至少不要吃,因为他们喜欢吃苹果,面包,牛肉。

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从今天开始,让他们成为你的日常饮食的主菜它!

虾:

虾虾营养丰富的多,但它们含有丰富的蛋白质和欧米加3脂肪酸,饱和脂肪酸较低。如何吃:熟虾,或吃味或番茄酱或黑胡椒,衬托出最美味的虾。

猕猴桃:

猕猴桃含量是在多于一个的橙色两颗奇异果维生素C的维生素C的含量特别高,并且它是富含膳食纤维和钾。吃:猕猴桃薄,或者可以与一个剥离削皮剥离。可食可切片,切成两半或舀出果肉食用。如果你把一些水果沙拉,以增加绿色果肉可以显得更特殊。

石榴:

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石榴的抗氧化能力非常强,非常花青素。大量在他们的水果多酚和黄酮类化合物可保护心脏,消炎。石榴是维生素C,维生素K和钾的良好来源。吃法:吃石榴很讲究方法。首先,切断花冠的顶部。然后削去外皮,在水中浸泡五分钟左右取出在冷水中的种子,让他们沉到碗底。最后,筛选出的种子,用凉水冲洗,即可食用。

菜花:

菜花含有丰富的维生素K,能增强血液凝固能力,也是抗氧化剂维生素A,钙C和植物来源。吃法:用冷水洗吃,食用块根难以削减之前,蒸,煮,炒可。

大豆:

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它是植物蛋白质的重要来源,也提供植物雌激素基础和纤维素。半部分去皮含有120个卡路里卡大豆,是很不错的菜。吃:在第一蒸,然后放置在盐水,使用微波加热在该点处,豆荚已经分离,可以安全地享受23分钟。

全麦面粉:

这种面粉富含膳食纤维,而且本身有嚼劲,只是吃得少,就会让人有饱腹感发生时,如果是强化过的全麦面粉为更好。吃法:全麦面粉食品,稍长的烹调时间。这种面食比出更香普通面粉,可以做成面条,加入香肠,煮熟的蔬菜和调料拌着吃。

(责任编辑:王韶华)

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