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我吃不胖的秘密

发布时间:2019-06-13 17:39:40 编辑:生活养生阅读次数:

  1个三餐定时定量。

  2堆满了食物的小碟。

  3先慢慢用汤匙一口喝汤(浓汤除外),再吃其他东西。

  4(不通过弗莱优选)饮用汤吃蔬菜后。

  最后吃肉和大米5,而且要小口吞咽前慢慢咀嚼的小口。

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  6吃肉,不吃皮。

  7:00骨骼或贝壳有东西吃,不要吃绞肉。

  8:00带刺的鱼。

  食物烹调肉类线9等,吃牛肉,猪肉或鸡肉大块。

  10个裹粉油炸的食物,要第一皮肤去除外面。

  11勾芡的食物与水勾芡汁冲掉吃。

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  果汁,而不是12宁愿。

  13慢慢的。

  14在餐桌上吃。

  15一边吃饭一边看电视不聊天。

  16不是胃垃圾桶剩菜时。

  17立刻刷牙进食后。

  18家储备不要零食。

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  19将收到的饼干,蛋糕等直接捐赠给他人。

  20饿了,不要去购物。

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