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丰收早餐皮塔饼的做法 步骤

发布时间:2019-09-02 08:38:13 编辑:生活养生阅读次数:

材料:

1杯西葫芦,1杯红薯,1汤匙橄榄油,1茶匙盐,1茶匙黑胡椒粉,2个苹果鸡肉香肠,切成薄片 和四分之一,4个鸡蛋,2杯新鲜婴儿菠菜,1汤匙红辣椒片,1杯罐装黑豆,2汤匙山羊奶酪,或口味,2大全麦皮塔饼面包

做法:

1.清洗西葫芦,并且去皮去瓤,切丁备用

2.清洗红薯,去皮,切丁,备用

3.清洗干净鲜菠菜,冲洗干净灌装黑豆,备用。

4.将香肠切成薄片然后四等分。

5.将皮塔饼烤热并且切成两步备用。

6.将烤箱预热至190摄氏度。

7.将西葫芦,红薯,橄榄油,盐和胡椒混合在一个储存容器中。 盖上盖子并充分摇匀直至西葫芦和红薯表面涂满酱液。 再和蔬菜一起放到烤盘上。

8.在预热的烤箱中烘烤约45分钟左右,直到蔬菜很容易用叉子刺穿。

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9.将鸡肉香肠放入一个大煎锅中,用中高火煎炒约10分钟左右,偶尔翻动一下,直到香肠表面均匀变色,呈褐色,降低火力,改成中低火,加入鸡蛋,菠菜和红辣椒片,继续烹煮并搅拌约5分钟左右,直到鸡蛋变成固体,再加入黑豆继续煮约1分钟,直至煮透,最后加入山羊奶酪。

10.用皮塔饼皮抱上炒好的鸡蛋和之前的烤蔬菜西葫芦红薯,美味的早餐皮塔饼就大功告成了。

小诀窍

1.清洗西葫芦,并且去皮去瓤,切丁备用

2.清洗红薯,去皮,切丁,备用

3.清洗干净鲜菠菜,冲洗干净灌装黑豆,备用。

4.将香肠切成薄片然后四等分。

5.将皮塔饼烤热并且切成两步备用。

6.将烤箱预热至190摄氏度。

7.将西葫芦,红薯,橄榄油,盐和胡椒混合在一个储存容器中。 盖上盖子并充分摇匀直至西葫芦和红薯表面涂满酱液。 再和蔬菜一起放到烤盘上。

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8.在预热的烤箱中烘烤约45分钟左右,直到蔬菜很容易用叉子刺穿。

9.将鸡肉香肠放入一个大煎锅中,用中高火煎炒约10分钟左右,偶尔翻动一下,直到香肠表面均匀变色,呈褐色,降低火力,改成中低火,加入鸡蛋,菠菜和红辣椒片,继续烹煮并搅拌约5分钟左右,直到鸡蛋变成固体,再加入黑豆继续煮约1分钟,直至煮透,最后加入山羊奶酪。

10.用皮塔饼皮抱上炒好的鸡蛋和之前的烤蔬菜西葫芦红薯,美味的早餐皮塔饼就大功告成了。

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