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立秋饮食养生5原则 - 传奇养生网

发布时间:2019-01-20 14:25:20 编辑:生活养生阅读次数:
秋季饮食养生原则5的开始 - 传奇健康网
立秋饮食养生5原则 - 秋季饮食养生的开始健康饮食膳食指南5个原则。

秋季饮食养生的五项原则开始

沉晓奋主任提醒:秋天节气开始夏季饮食的到来也应有所不同,要注意

饮食更加健康,在季节变化的时候。

1,不要吃太多

大多数人在秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。过多的热量摄入会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在饮食上的秋天,我们要注意足够的,但不能放纵食欲,大吃大喝。建议吃高蛋白的食物,如鸭肉,鲶鱼,鱼,猪肉,海产品等,也有利于双方清热的效果,可放心食用。

2,少吃刺激食物

秋天应多吃一些刺激性强,辛辣,热性的食物,如辣椒等。。还有,避免瓦斯积聚各种湿热,所有的食物辛辣气味,具有分布式功能,因此提倡吃的食物,如芹菜一些辛辣气味。

3,饮食不太冷

由于秋季天气由热转凉,身体为了适应这种变化,生理代谢也改变。特别注意不要过于生冷食物,生冷食物容易引起肠胃消化不良,各种胃肠道疾病的发生。其次,长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在食物的选择上,不太冷,如:西瓜,梨,黄瓜等,其性味寒,吃了可能会伤脾胃,所以吃。

4,应避免过于干燥食品

中医认为提示,该产品的苦燥易耗气伤津。秋季燥邪当令,在同落通信肺娇脏,干气,很容易感受秋燥恶。许多慢性呼吸系统疾病,经常复发的秋天开始或逐渐增加。因此,秋季饮食养生应忌过燥的食物,如某种油炸食品。

5,适当吃一些凉性的食物解暑

在一般情况下,饮用绿豆汤,吃莲子粥,薄荷粥是非常有益的。多吃新鲜水果和蔬菜,就能满足身体的营养需求,而且要补充通过汗液丢失的钾。

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