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一个草莓等于多种保健品

发布时间:2019-05-29 17:39:40 编辑:生活养生阅读次数:

草莓品种繁多,有2000多个品种,颜色,味道鲜美,口感香甜,柔软多汁,受到很多人的喜爱,特别是一些女性朋友的美丽。

草莓的营养价值:

营养价值非常丰富草莓,被称为“水果皇后”,富含维生素C,维生素A,维生素E,维生素PP,维生素B1,维生素B2,胡萝卜素,单宁酸,天冬氨酸,铜,草莓胺,果胶,纤维素,叶酸,铁,钙,鞣花酸和花青素和其他营养素。特别是,含有维生素C,其含量分别为7-10倍比苹果,葡萄更高。和含有苹果酸,维生素B1维生素B2,以及钙,柠檬酸含量,胡萝卜素磷铁比苹果,梨,葡萄高3至4倍。

草莓健康的好处:

1。保护视力

草莓中富含丰富的胡萝卜素和维生素A,可缓解夜盲症,上皮组织健康,清肝明目的维护,促进高效的成长和发展。

2。助消化,防止便秘

草莓中富含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,促进食物的消化在胃肠道,改善便秘,预防粉刺,癌症的发病率。

3。血解毒

草莓含有铁,能有效防止贫血; 包含在其中的已知为氧自由基清除剂,维生素E防止对肝脏毒素和重金属损坏产生多种药物可引起氧化剂自由基的损伤,而且可以防止对人体的环境污染。

4。血管保健

草莓含有丰富的维生素C,可以预防坏血病,冠状动脉心脏疾病,动脉硬化也有一定的防治作用。

五。美容,减肥

草莓中含有被称为“抗氧化”的维生素A,维生素C,维生素E,这些维生素可以消除体内,保健自由基,祛除面部黄褐斑等皮肤,使你的皮肤更加有弹性和光泽; 女性多吃草莓头发,皮肤有保健作用; 每百克可食草莓的卡路里,只有30卡的热量,而且营养丰富,非常适合女性减肥期间吃。

6。增强免疫力,防癌

包含在草莓能促进生长发育,增强免疫力作用的多种营养成分; 和包含花青素能抑制癌细胞的生长和繁殖; 其中草莓或单宁酸含量非常丰富的食物,单宁酸降低癌症的发病率在一定程度上从致癌物质损害人体组织的有效保护。

草莓方法:

首先,草莓布丁

材料:100克新鲜草莓,将500克的新鲜牛奶50克果冻布丁粉,糖适量,柠檬汁量

步:

1。的切成片的新鲜草莓的部分的一部分的泥草莓。

2。将乳加热烹调布丁粉果冻搅拌该草莓成泥,白砂糖适量。

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3。然后,洒上草莓柠檬汁适量方框。

4。直到冷却,放入冰箱30分钟至40分钟。

其次,草莓水果沙拉

成分:100克草莓,猕猴桃50克,50克香蕉,苹果50克,50克梨,沙拉酱的量

步:

1。草莓和其他配料洗净,切成片。

2。好切割的食物放入容器中,添加沙拉酱搅拌均匀。

3。搅拌适当的装饰,就可以吃了。

如何选择高品质的草莓:

1。甄别好的或坏的外观

太大了,奇怪的草莓尽量不要购买; 如果上一个草莓种子是白色的,被证明是一个自然成熟,红染色; 表面汗毛,光亮,无损伤烂草莓草莓是好的。

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2。辨别颜色有好有坏

均匀的红色色调,色泽鲜艳,有光泽的草莓为好,尽量不买那些不完全或半绿色和红色水果。

3。辨别好和坏气味

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染色或化学药物催熟的草莓刺鼻的气味,气味,具有很强的自然成熟的草莓果实。

适用人群:老少皆宜,大多数人都可以使用。

禁忌人群:泌尿系结石,体内的热量,这样的人不宜多吃久病体虚。

作者信息:

冯宇

国家高级营养师,营养讲师,作家

微信公众号:fy201626

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