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#美味的朋友#荷叶八宝的做法 步骤

发布时间:2019-09-01 08:21:25 编辑:生活养生阅读次数:

简介:以前用过大米粉和小米分别蒸过排骨,味道都不错,今天结合所学营养学知识,想到要是用各种五谷一起来蒸不是营养更加全面吗?将五谷入菜,荤素搭配,谷类和豆类、肉类结合,蛋白质互补,不仅味道更加丰富有层次,而且更加营养,今天家里唯独缺了小米,用了其他八种食材和排骨一起,垫上荷叶蒸,味道出奇的好!
排骨蒸好,全家人一尝,赞不绝口,都问我怎么做的,我告诉他们别小看这么一盘排骨,里面包含了十来种食材,家人虽然不觉得惊奇,因为我家做饭经常会搭配多种食材,但是为这个做法也表示非常赞赏。我个人觉得这是我吃过的最好的吃的排骨了,那八宝五谷经过炒、蒸、肉味的渗透,感觉比排骨还好吃。既营养又超好吃,快来看看做法吧......

准备时间:2小时以上

制作时间:30分钟-1小时

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用餐人数:3-4人

食材

主料:

排骨:500g

黄豆:100g

糯米:100g

大米:50g

糙米:50g

薏米:50g

燕麦:50g

荞麦:50g

高粱:50g

荷叶:3片

辅料:

油:适量

豆瓣酱:适量

生姜:1块

小葱:2棵

料酒:适量

生抽:适量

老抽:少许

步骤:

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1.准备好原材料,黄豆提前泡发好。

2.排骨斩块放入清水泡一个小时。

3.生姜和小葱葱头切成末,葱叶切成葱花。

4.将七种谷类清洗一遍沥干水分,放入锅里,加入花椒干炒,炒到变色,八成熟出锅。

5.将炒好的食材用料理棒磨成粗粉,不要打细,有颗粒的口感更好。

6.排骨冷水入锅焯水,焯水时加入适量料酒。

7.锅里加入适量油烧到六成热,加入葱姜末爆香,加入豆瓣酱煸炒出香味。

8.加入排骨翻炒,加入适量生抽、少许老抽翻炒均匀。

9.加入黄豆、适量开水再次烧开。

10.加入打碎的五谷粉拌匀。

11.压力锅里加入适量水烧开,放上蒸格,铺上两片荷叶,将做好的半成品材料全部码放在荷叶上,上面再盖上一片荷叶,不用包紧,让蒸汽渗入。上汽后再煮半小时即可。

12.成品。

小贴士

一、黄豆提前用凉水泡六至八小时;

二、开水加入的分量是正好将所有五谷粉均匀调湿,湿度稍微大一些;

三、豆瓣酱比较咸,加上有生抽、老抽,所以不要放盐了;

四、荷叶尽量用新鲜的,没有新鲜的干的要提前侵泡。

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