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25分钟做好|地中海ins风懒人快手减脂餐

发布时间:2019-09-02 09:21:25 编辑:生活养生阅读次数:
七分食三分练,全面营养是减脂必不可少的条件,好好吃,好好睡觉,好好喝水是我减脂的秘诀。 减脂餐组合的多样性成为了减脂人士吃减脂餐的难题,今天猫猫分享一个非常快手的减脂餐组合,好吃又快捷,下班回家25分钟内搞定。 便当有主食,有蛋白质,有青菜,满足日常减脂的饮食基本需要。

食材清单 秋葵 十根 虾仁 12个 玉米粒 100克 食用盐 少量 黑胡椒 适量 橄榄油 少量 香草(迷迭香、百里香、欧芹)) 各1小把 鸡扒 两块 普罗旺斯风味调料 少量 鸡蛋 一个 蒜盐 少量 烹饪步骤

步骤1

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材料如图备好

步骤2

虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好

步骤3

虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好

步骤4

鸡扒拆开解冻备用

步骤5

准备一锅水,鸡蛋放里面煮

步骤6

煮鸡蛋的锅上面同时蒸玉米

步骤7

另一个炉上准备煲另一锅水

步骤8

这个时候就去切秋葵

步骤9

秋葵切好了,水也开了,秋葵倒进水里煮20秒

步骤10

煮好的秋葵捞起来备用

步骤11

锅里倒进一点橄榄油

步骤12

鸡扒放进锅里正反两面各煎4分钟左右

步骤13

煎好的鸡扒放碟子切开

步骤14

鸡胸肉撒上普罗旺斯风味调料

步骤15

鸡胸肉再撒上一点什锦香草,鸡扒部分完成?

步骤16

锅里倒进一点橄榄油

步骤17

锅子里倒进虾仁

步骤18

不断翻炒虾仁,大概两三分钟左右

步骤19

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倒进秋葵一起炒

步骤20

加点盐继续翻炒二分钟

步骤21

虾仁炒秋葵完成?之时,玉米也蒸好了,鸡蛋也煮好了

步骤22

虾仁炒秋葵完成?之时,玉米也蒸好了,鸡蛋也煮好了

步骤23

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鸡蛋剥壳切开,其他全部摆进盒子,地中海ins风减脂餐完成? 小贴士

猫猫絮絮念按步骤一步一步来,25分钟绝对可以完成的!
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