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一天三顿吃玉米减肥吗

发布时间:2019-08-11 11:40:37 编辑:生活养生阅读次数:

玉米是一种营养比较丰富的食物,常吃玉米,对于人体也有着很多功效,比如说很多肥胖的人士会通过吃玉米来减肥。其实,玉米确实有着一定的辅助减肥的功效,但如果单靠吃玉米来减肥,不仅不能很好的达到减肥效果,还会在一定程度上导致人体营养失衡,造成营养不良的后果。

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一、玉米有减肥的作用吗?

我们知道,玉米中含有比较多的膳食纤维,这些膳食纤维具有一定的促进消化、润肠通便等功能,有助于肠胃蠕动,加速体内废物的代谢过程。另外,玉米富含淀粉且热量偏低,与米饭蕴含的热量比较接近,平时吃100克米饭可以只吃50克玉米,在这个基础上,食用玉米不仅可以减少食量,而且可以减少体内热量和脂肪的堆积,对减肥是有一定的辅助作用的。

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二、除了辅助减肥,食用玉米还有什么功效?

玉米有减肥的作用吗?通过上面的分析,相信大家已经知道答案了。食用玉米是有一定的减肥功效的,不过除了减肥,玉米还有其他更高价值的营养功效。不知道大家是否了解玉米中富含的营养素?其实除了纤维素,玉米中还含有维生素、氨基酸、甚至锰铁镁等微量元素等,这些营养元素对人体非常重要,比如维生素e延缓衰老,镁元素加强肠壁蠕动等。经常食用玉米不仅瘦身还能健身。

三、怎么吃玉米减肥效果更佳?

玉米有减肥的作用吗?虽然玉米对人体健康有益,但是食用玉米方法也要正确,毕竟玉米的热量还是稍稍高于米饭的,食用过量也会引起肥胖的。有些迫切减肥的人以为玉米减肥效果很好,于是以玉米为主食,甚至减肥期间只吃玉米,这种饮食方式其实是不正确的,不仅不利于减肥,可能还是以为只是食用单一的玉米导致营养摄入不全面,引发一些健康隐患。所以即使以玉米为主食,也一定要搭配好其他蛋白质和维生素食物。

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