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体育锻炼的好处 冬季运动强身健体

发布时间:2019-01-22 14:16:20 编辑:生活养生阅读次数:
体育锻炼的好处保持身材冬季运动

冬季是锻炼时间,体育锻炼可以提高人的能力御寒。那么,是谁坚持锻炼冬季人们,增强抗寒能力比一般人。冬季户外锻炼,继续寒冷的刺激,增加了疾病的血液中的抗体阻力,人体对疾病的抵抗力增强。

冬季运动的好处

冬季运动有很多好处。冬季耐寒锻炼有助于提高大脑皮层体温的调节功能,但耐寒锻炼后,加速新陈代谢,增加产热,能增强人体的冷,冷的和适当的运动阻力可改善心脏和肺部功能,提高呼吸道感冒发电能力,减少感冒,支气管炎等呼吸道疾病。特别是对于雪,雪后踏板户外活动,呼吸新鲜空气,同时也愉悦身心。

冬季运动,但也接受阳光的照射,弥补阳光不足。阳光中的紫外线不仅可以杀死人的皮肤,病毒和细菌的衣服,人体排毒,还能促进人体对钙,磷的吸收,帮助骨骼的生长发育。冬季锻炼,还可以加快血液循环不良,增加氧气的大脑,这消除因长期脑疲劳的供给,增强记忆力,提高学习效率,有积极的作用。

冬季小活动量,所以建议可以拿出闲暇时间锻炼,但寒冷的冬天,一定要在运动中更加小心,中医指出,冬季运动要注意五点:

1,林伯。这是因为:冬季气温低,有些人,特别是老年人,血液循环减慢四肢韧带的弹性,伸展和拉伸关节低,如果没有准备活动,容易出现运动损伤事故。

2,风不喘。这是因为:冬季气候寒冷,在运动的过程中,大量的冷空气吸入,呼吸道,消化道等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸系统疾病和消化器官等方面。

3,操作避凶,硬。这是因为:冬季气候寒冷,在运动,动作激烈的过程中,硬,可导致高血压,动脉硬化,和疾病脊柱骨质增生等症状。

4,不戴口罩锻炼。冬季气候寒冷,有些人,特别是老年人,由于寒冷,恐惧耐寒锻炼戴口罩,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为:口罩鼻子块,在运动的需求,不利于增加通风和阻碍呼吸通畅,吸氧的效果,使人产生气短,胸闷,心跳加快等不适。

5,不要早上锻炼后吃热的食物。这是因为:冬季气候寒冷,在运动结束后,立即吃过热的食物,容易出现呕吐,便血等病症。

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