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吃什么可以长高 4道食谱促进孩子成长

发布时间:2019-06-24 08:39:40 编辑:生活养生阅读次数:
所有优惠豆腐1

所有优惠豆腐,不仅味道鲜美,但健康的骨骼中钙绝配。豆腐是一个众所周知的含钙丰富的食物,只要北方吃豆腐200克,钙,每天迎接的1/3的要求,超过半斤喝牛奶。鱼类含有丰富的维生素d能增强人体对钙的吸收。

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主料:草鱼,北豆腐,葱,姜,蒜,花椒,八角,辣椒,花雕酒

实践:

1,鱼剁成5cm宽段; 豆腐切块,用热水焯一下,去除豆腥味,但也允许不易碎的豆腐。

2,热油煸炒蒜,大料,花椒,辣椒。

3,放入鱼块,倒入花雕酒,不用翻动牛排,所以味道花雕酒和香料的鱼上岸。

4,在水中加入无鱼,添加醋,大火煮开,煮5分钟,放入葱,姜和酱油,盐,糖的量。

5,20分钟后小火,将豆腐放入锅内,酱油可以浓缩。

豆角炖猪蹄2

钙含量丰富大豆,猪蹄富含胶原蛋白,钙沉积,可以使用作为主干,这样更利于钙的大豆的吸收。

配料:黄豆,猪蹄,葱,姜,八角,糖,盐,鸡精

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实践:

1,大豆预先浸泡时间长。

2,油热时下姜,葱,八角,猪蹄搅拌均匀,再加入酱油,料酒煸。

3,加水过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟。

4,加入火煮大豆,糖,盐。转小火慢煲,炖烂猪蹄,加入葱花。

海带汤腐竹3

浴霸是被誉为“镁的宝库”的豆制品含有丰富的钙之一,海藻,钙含量较高,这汤可以补钙健骨的结合。

主料:黄瓜,腐竹,海带,姜片,花椒,盐

实践:

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1,提前用水泡开浴霸,洗。

2,锅热火搅拌后加入少许姜香料油,加入炒腐竹十秒钟,加水烧开。

3,加成盐,海藻混合关火,然后抛向胡椒。

醋4小油菜

许多绿叶蔬菜不逊于钙对钙含量的效果,其中的多项强奸比同重量的牛奶。醋和促进钙为可溶状态从不可溶状态,促进钙的吸收和利用。此外,还强奸含有大量的矿物质和维生素K有助于钙的吸收。

主料:小油菜,盐,酱油,醋,水,淀粉,姜,葱,辣椒油

实践:

1,清洗过,小油菜切成段装载支架,热锅放油,姜爆香葱。

2。倒入小油菜煸炒,加入盐,醋,酱油。

如图3所示,搅拌均匀,水淀粉,淀粉,毛毛雨辣椒油,盘之后,装盘。

“吃什么可以长高食谱4,以促进孩子的成长。“

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