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皮肤干痒缺什么维生素

发布时间:2019-07-11 08:36:55 编辑:生活养生阅读次数:

很多人的皮肤不油腻,有些人会出现皮肤非常干燥,干燥的大风和痛苦,这种情况是不会缺乏维生素,但属于自然的皮肤干燥,这是因为体内缺乏某些多种微量元素,会导致皮肤干燥,通常为适当的维生素A,维生素B2,维生素B1,它们将成为皮肤养护。

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维生素A

功效:抗氧化,抗衰老的作用,保护心血管维持正常视力,预防夜盲症与干眼病。

摄入不足的缺点:皮肤干燥,有呼吸道感染,眼睛干涩,畏光,多泪,视物模糊等症状体征。

这些内容丰富的食物有:动物肝脏,鱼肝油,奶制品,蛋,鸡蛋,胡萝卜,菠菜,豌豆苗,青椒,红薯等。

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提示:用眼多的人员电脑操作员,写作人,驾驶员等应该是绰绰有余维生素A的。服用长效避孕药的妇女应减少维生素A的摄入量。

体内维生素A的排泄不容易,很容易导致过量积聚,引起维生素A中毒,妊娠和哺乳期妇女应慎拍。

两种维生素B1

1。作用:参与神经传导,能量代谢,增加身体能量。

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2。摄入不足的缺点:长时间消化不良,手脚发麻,多发性神经炎和脚气病等。

3。这些内容丰富的食物:粗粮,杂粮,谷物,坚果和豆类和瘦肉及动物内脏。

4。提示:虽然所述谷物含有大量的维生素B1,但主要是在胚芽,糠麸,和米糠,精细加工可以很容易被破坏,所以吃粗粮是优选。

三种维生素B2

作用:在体内代谢和能量生产涉及许多突起,皮肤,粘膜,肌肉和神经系统功能的维持有重要作用。

摄入不足的缺点:口臭,失眠,头痛,乏力,皮肤和头发油,头皮屑增多。

这些内容丰富的食物:肉,蛋,奶,鱼等。

提示:天敌维生素B2 UV,水,碱性物质,磺胺类药物和酒精; 服用避孕药,怀孕和哺乳期妇女应是大量的维生素B2,在长期的精神紧张,人的压力环境下,量应该增加。

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