您当前位置:首页 > 运动养生

秋季健康生活小贴士,让你健康地度过秋季

发布时间:2019-03-30 14:04:05 编辑:生活养生阅读次数:
一,防秋燥吃了


梨有风,镇咳平喘,纯心脏降火功效的滋润,可以缓解“秋燥”解毒醒酒。梨性凉,老年人不宜吃太多时间。人们脾胃虚弱,也可制成冰糖炖梨水,它也吃的好方法。

具有宁心安神,益智健脑,增强食欲,除臭祛味,提高免疫力的抗过敏作用大枣,可预防高血压,骨质疏松和贫血,是老人摔倒滋补份额。

百合

百合味甘,性微寒,心脏,肺,具有养阴润肺,清心心脏和安神,润肺止渴,止咳止血,开胃安神的功效。适用于阴虚咳嗽,心悸,失眠,多梦,精神恍惚等症状。

菊花

菊花疏风能平肝,纯心脏除烦治愈咽喉干燥,明目液,解酒毒,对感冒,头痛有辅助治疗有一定的作用。喝菊花茶,以祛火润肺和维护的目的老年人秋季可适当。

甘薯

红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症,防止便秘,减肥,常吃红薯可以延年益寿。

核桃

补脑核桃是最好的食物,也是补肾固精,温肺定喘的食疗品对肾脏,尿频,咳嗽等症有很好的效果。老年人常吃核桃,可以清除头脑,注意。

其次,秋天吃木耳的好处

优质的天然血液制品

黑木耳是营养学家誉为“匈奴”和“国王的平原”,每100克185毫克的铁黑木耳,它比含铁量最高的菠菜和绿叶蔬菜,比动物性食品中最高的高出20倍肝铁含量也高于约7倍,各种肉类和蔬菜最多的食物中铁的含量。

人体的清道夫

黑木耳含有丰富的植物胶原蛋白,它对头发很强的吸附难以消化下无意,谷壳,木渣,沙子,金属屑等异物有食物溶解和氧化。多吃黑木耳能起到清理消化道,清胃涤肠的作用。特别是对于矿石开采,冶金,水泥制造,理发,面粉加工,棉花和其他类型的空气污染的工人,黑木耳,经常食用能起到一定的保健作用好。

头发变白吃黑木耳

在头发黑色素合成铁和铜是促进头发变白的重要元素应该多吃富含这两种元素,如牡蛎,扇贝等贝类,杏仁,葵花子,核桃,花生,松子等坚果类食物,动物肝脏,肾和其它组织。有些食物也有乌发作用,如黑木耳,黑芝麻,黑米,紫菜等。

减肥防癌治便秘

黑木耳中含有丰富的一种特殊植物纤维素和胶原,这两种物质能促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄,减少食物中的脂肪,防止肥胖吸收;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中排出,并及时清除有毒物质,因而在预防肠癌和消化系统其他癌症中发挥作用。

心脑血管疾病的预防

维生素K黑木耳含有丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,防止血栓栓塞的发生,预防动脉硬化和冠心病心脏疾病的作用。

三,秋季进补的开始吃什么

时令水果,最滋补

中国健康专家认为:四个果几乎都有功效益气补血,生津止渴,健脾利尿。要体验缺乏维生素炎热的夏天夏天人体后,体内聚集了大量的毒素,热重,不易排出,这些水果会起到补充维生素,排毒养颜有很好的疗效。

干果退出,进补的好选择

像红枣,黑芝麻,白芝麻,干果很多秋季进补的佳品,虽然他们可能不看,它的营养成分却毫不逊色。“所有的浓缩精华。“这句话真的不只是一个喜剧小品线,它几乎在真理回落进补行动‘一刀切'。例如,每100克花生体可以提供多于所需的每日蛋白质的一半,此外,优选富含纤维,镁,铁,锌和维生素d;榛子,因为它含有大量的不饱和脂肪酸,蛋白质,碳水化合物,维生素E,矿物质和其他特殊成分;如“西方屈服”阿克苏纸皮核桃,大脑,增强记忆力,美发,美容等延缓衰老的作用。总之,多吃干果是没有错的,他们真的很“本质”。

秋季进补,所有的“粥”知

如今,不仅是老人,年轻时尚的人也爱粥。粥状,其实,它是一个生活节奏的状态。这是一个安静的时候像粥,一份温情。粥不仅感人,但回落进补,干份额,在医学上,主要是空气干燥的秋天。各种坚果,谷物煮稀饭,不仅营养丰富,非常易消化吸收,很容易得到的食补佳品。

四,吃西瓜好吗秋

后秋试吃西瓜,因为人体阳气立秋后逐渐收敛,胃肠道以适应寒冷的食物滴,和西瓜湿重,NPC会遭受冷落,秋季抵抗力下降易得生病。如果冷藏西瓜不再容易伤脾胃。由于突然遇到冷的食物,胃粘膜血管平滑肌收缩,甚至痉挛,引起胃痛或加重胃病。此外,它也可能导致或加重咽炎咽部炎症。西瓜冰箱温度在8℃-10℃最佳,口感最好,因为这个温度,各吃西瓜的量不超过500克,且要慢慢地吃。

但专家也表示,并不是每个人都会掉下多吃冬瓜腹泻,而这个人是与体质的不同,有些阴,阳人,腹泻的人通常属于吃瓜大多是阳虚体质。医生提醒读者还是需要注意饮食的初秋,不宜贪凉,因为弱杨某以防止进一步的损害。清热润肺建议你吃生食梨,苹果等。为了抵制“秋燥”。

秋季可以吃稀饭熬一些西瓜皮,西瓜皮粥可大湿度富力邱刚过低气压天气,以增强食欲,调节胃口。取西瓜皮100克,大米50克,白糖15克。西瓜皮削去外层硬皮,切成肉丁。洗米入砂锅,加水,西瓜,搅拌并煮沸适量,然后将其转移稀粥发热量低,转移到糖即成。

健康小贴士:秋季有胃病应避免进食冷冻西瓜;因为西瓜含糖量高,糖尿病人应避免食用过多;特别是,孕妇不宜吃西瓜冰,吃多了容易引起腹泻或引起妊娠糖尿病;充血性心脏衰竭和慢性肾病患者吃后太多,由于水的急剧增加会增加心脏和肾脏的负担,也不宜多吃。

本文链接:秋季健康生活小贴士,让你健康地度过秋季

友情链接:

心经 大悲咒经文念诵 听佛经