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秋季减肥养生食谱 这些蔬菜既养生又减肥

发布时间:2019-03-30 14:04:05 编辑:生活养生阅读次数:

秋天秋天正直,是个好日子减肥。有些人喜欢吃货这个时间是在吃方面来减肥,使他们成为蔬菜减肥以健康的方式,但不同的季节有不同的蔬菜,让我们一起来看看秋季蔬菜的饮食推荐它!

秋季饮食建议

生姜菠菜

准备材料:菠菜,一块生姜,酱油,醋,盐,糖量,少许芝麻油。

做法:锅内烧开水,放入洗净的菠菜,加少许盐,煮,待水再次打开,取出浸入冷水中菠菜,然后取出并挤掉水分。姜粉用研磨滤泥泥是泥或小刀慢慢切碎。

菠菜,切成寸段,盐,糖,酱油,醋,姜末,香油的最后几滴食用时拌匀。

菊花热卖

准备材料:菊花,少许油,盐。

做法:在沸水锅中加入盐,菊花焯一下,沥干水分快速回升后焯熟。装盘后用少许食油淋上到有机。

柠檬泡菜白菜

准备材料:白菜的量,柠檬的四分之一,2汤匙盐,酱油少量,糖。

方法:洗净卷心菜,拌上盐的两汤匙,腌水软化。出来的水,柠檬汁挤进季度。同时柠檬洗净,切柠檬黄套几片,用削皮,切丝加入。然后用准备好的调味酱,糖会。在冰箱中腌制过夜。

腐乳空心菜

材料制备:菠菜束,2茶匙红色豆腐,的少量油。

制法:菠菜洗净,在左右之间这一切都源于一半的边界,然后切成寸段是干水分备用。菠菜的一束,豆腐块约1/3茶匙烂牛奶加1,所以盐度恰到好处。

炒锅置火上烧热,油1汤匙,先下空心菜茎快速翻炒至颜色变成绿色,然后迅速搅拌下空心菜叶炒叶秋软,然后倒入腐乳汁,关火,利用余热的锅炉翻炒均匀。

吃什么秋季蔬菜减肥

冬瓜的营养价值是非常高的,而且不是一点点脂肪,碳水化合物的含量非常少,热量很低,很轻。能帮而美容减肥。

番茄

西红柿中含有丰富的番茄红素,酸的有效作用,抑制活性氧的活性,而战斗能力相当高。其中含有丰富的维生素K是女性骨骼的救星,具有预防骨质疏松症一定的能力,和维生素E是维持肝脏功能,改善宿醉。

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